Sapina ma długość 36,5 km, szerokość do 20 m, głębokość do 1 m.
Rzeka ma swój początek w okolicach wsi Spytkowo i łączy następujące jeziora: Jezioro Kruklin, Jezioro Gołdopiwo, Jezioro Wilkus (z jego odnogą Jeziorem Brzoś), Jezioro Pozezdrze, Jezioro Stręgiel i wpada do Jez Święcajty . W jej zlewni jest rzeka Bobrówka, która bierze początek obok wsi Kuty. Bobrówka przepływa przez jeziora: Czarne i Głęboka Kuta, a kończy bieg w Jez. Stręgiel.
Na rzece wybudowana została w 1910 Śluza Przerwanki (obok wsi Przerwanki). Jej zadaniem było spiętrzanie wody na Jez. Gołdopiwo, tak aby powstał rezerwuar wodny na potrzeby Kanału Mazurskiego. Śluza ma długość 25 m i 4 m szerokości. Śluza spiętrza wodę na wysokość 1 m.
Trasa żeglarska na Sapinie od Jez. Święcajty do Jez. Gołdopiwo ma 29 km długości, a szlak kajakowy sięga dalej do Jez. Kruklin i ma długość 34 km
Woda spokojnie i leniwie płynie sobie pośród lasów i pól co jakiś czas przemierzając jedno z jezior.
Widoki jakie nas czekają podczas wyprawy kajakiem po trasie Sapiny są naprawdę bardzo zróżnicowane, a co za tym idzie zapadają w pamięć na długie lata. Mazury to nie tylko tak mocno kojarzone z tym miejscem jeziora i lasy. To także bardzo bogata fauna i flora. Płynąc kajakiem bądź małą łodzią możemy spotkać wiele rzadkich gatunków zwierząt. Usłyszymy dużą różnorodność śpiewu ptaków czy zobaczymy łosia albo sarnę.
Trasa Sapiny po mazurskiej ziemi jest trasą bez zwątpienia trudną pod względem "technicznym" Rzeka często jest wąska, przeszkody w postaci powalonych drzew to raczej codzienność. Jedne połamały się pod wpływem silnego wiatru, inne ze starości, a jeszcze inne położyły bobry budujący gdzieś nieopodal tamę bądź żeremie.
Rzeką Sapiną prowadzi najbardziej atrakcyjny spływ kajakowy na mazurach, "Szlakiem Sapiny". Nie należy on do trudnych, a swoją popularność zawdzięcza wspaniałym walorom krajobrazowy oraz niespotykanej faunie i florze. Spływ jest przeznaczony dla całych rodzin.

2 km - Stregiel / góry, jeziora, rzeki - Jezioro Stręgiel
5 km - Węgorzewo / góry, jeziora, rzeki - Jezioro Świecajty
5 km - Węgorzewo / punkty widokowe - Punkt widokowy na jezioro Święcajty
6 km - Pozezdrze / Fortyfikacje i umocnienia - Kwatera Himmlera w miejscowości Pozedrze
7 km - Wegorzewo / klasztory, kościoły - Późnogotycki kościół parafialny
7 km - Wegorzewo / Zamki, ruiny - Zamek krzyżacki w Węgorzewie
7 km - Wegorzewo / góry, jeziora, rzeki - Wegorapa, z nurtem rzeki w pełnej symbiozie z naturą
8 km - Węgorzewo / muzea, skanseny - Muzeum Kultury Ludowej w Węgorzewie
8 km - Węgorzewo / Ciekawostki myśli technicznej - Kanał Węgorzewski
11 km - Pieczarki / góry, jeziora, rzeki - Jezioro Dargin
229 km - Szałkowo / Inne imprezy - XV Spotkania z Folklorem - Festiwal Folklorystyczny w Szałkowie
227 km - Siemiany / Koncerty - VII Festiwal "Nad Jeziorakiem" Siemiany 2012
7 km - Węgorzewo / Koncerty - Seven Festival Węgorzewo 2012
221 km - Rudzienice / Jarmarki i turnieje rycerskie - Jarmark Ludowy w Rudzienicach
62 km - Krutyń / Inne imprezy - Wycieczka autokarowa do Mazurskiego Parku Krajobrazowego
60 km - Mrągowo / Inne imprezy - Spływ kajakowy rzeką Dajną
122 km - Lidzbark Warmiński / Koncerty - Koncert Anny Poźlewicz
0,9 km - Ogonki / Kwatery prywatne
4 km - Harsz / Agroturystyka
5 km - Stregielek / Ośrodki wypoczynkowe
5 km - Węgorzewo / Kwatery prywatne
6 km - Kal / Agroturystyka
7 km - Kal / Kwatery prywatne
8 km - Węgorzewo,Kal / Kwatery prywatne
8 km - Kal / Agroturystyka
9 km - Kal / Agroturystyka
10 km - Harsz / Domki letniskowe
